źródła białka

nadal lipa, nadwyzke robisz jak chcesz przytyc, ujemny bilans jak redukujesz, bilans na zero jak trzymasz wage tak mniej wiecej to wyglada dałbym na poczatek tak i obserwował jak reaguje organizm 2g białka na 1kg masy 4g wegli 1g tłuszczy pomnoz to przez swoja wage, i pózniej podziel na 5 posiłkow, uwzgledniajac zródła wegli , białek i tłuszczy [...]

Z tanszych zdecydowanie najsmaczniejsze. Zastanawiam sie teraz nad jedzona wczesniej Panthera. Czekoladowa syciła niezle, Revolutions kokos - prawie w ogole. Zastanawiam sie czy to przez smak (ulepszacze) czy po prostu w Primaltein Panthera bylo wiecej wegli dorzucone. Oba bialka z pewnego zrodla. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-04-26 01:49:35

[...] - a opisują jedynie metabolizm fruktozy. Po trzecie stanowią fragment pracy autorskiej Leszka Szablewskiego i Anny Skopińskiej i wymagają cudzysłowu lub kursywy i podania źródła i autora. - zwracam uwagę na sposób formułowania wypowiedzi, chciałbym bowiem wiedzieć kto jest autorem treści firmowanych Twoim nickiem Napisałeś: Wiem że są [...]

[...] do 200-300ml.Dorzuć źródło białka (twaróg,jaja) oraz owoc np.grejpfrut 2.posiłek-wywal śmietanę.Daj tu mięso,ryż/kasza.makaron,oliwa,warzywa. 3.posiłek-jak chleb żytni razowy to ok,ale staraj się jeść świeże ryby,brakuje źródła tłuszczu 4.posiłek-tu pierś+ryż+oliwa(zmniejsz ilość do 15-20ml) 5.posiłek-mięso+ryż parboiled/makaron/kasza+warzywo

szynka smakuje jak domowa bo ma duzo sztucznych polepszaczy smaku i innego syfu. na codzien staraj sie unikac. czytalas linki, ktore Ci wkleiłam kilka stron temu o ukladaniu diety? masz dać tyle białka, węglowodanów (cytat Obli: Na razie jako zrodla weglowodanow proponuje jedynie owsianke, warzywa straczkowe kasze gryczana, ryz pelnoziarnisty i [...]

[...] intensywnego treningu. Dlaczego? Bo jeśli wykonamy 30-to minutowy, bardziej intensywnego trening to: 1. Mimo że w trakcie intensywnego treningu spada udział tłuszczy jako źródła energii (spalamy węglowodany i białka), to łączny wydatek kaloryczny jest większy, więc ilość spalonych tłuszczy będzie pewnie podobna. 2. Po intensywnym treningu [...]

Troche sie pogublilem w tym artykule. Autor wypisuje glowne zrodla weglowodanow, krytukuje fruktoze i wegle o niskim ig po czym pisze ze po treningu lubi soki owocowe i dekstroze. Czyli co przez caly dzien jemy fat+bialko a po treningu 0.6-1.2g/kg wegli typu dekstoza czy typu brokul +15g bialka na 23kg wagi? Tylko troche ciezko zjesc tyle warzyw [...]

[...] z British Nutrition Foundation." A czy jedzenie samych węgli jest zdrowe, nadmiar błonnika taki zdrowy znowu też nie jest, no i trzeba pamiętać że nie wszystkie źródła węgli się nie nadają, człowiek nie tyje ani od białka, węgli czy tłuszczy, tyje od ich nadmiaru, i złego trybu życia, każdy produkt jedzony umiarkowanie prowadzi do [...]

23.05.2011 r. TRENING BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 6x45/8x35/10x30/12x30 Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną leżąc przodem na oparciu ławki skośnej 8x25/10x22,5/12x20/12x20 Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 10x12,5/12x10/15x7,5 Oczko "21" 3x15 TRICEPS: Wyciskanie sztangi leżąc (chwyt wąski) [...]

ja bym pokusil sie w ostatnim poziku dac bialko+wegle(wegle po treningu jak dla mnie to swietosc) jezeli bedziesz miescil sie w bilansie nie powinno nic podlewac, tylko wegle te musza byc z b.dobrego zrodla jak np brazowy ryz. mozesz dac 50g brazowego ryzu+zrodlo bialka. osobiscie nie mam doswiadczenia na plaszczyznie posilku po treningowego ktory [...]

[...] animalem i nie ma że boli - masa ważniejsza dietke trochę przerobiłem: jest dokładnie 3g białka na 1kg LBM, 2,8g WW, 1,5g T - chyba okej jak na endo-mezo? a wszelkie niedobory kcal będę uzupełniał mlekiem nie z kartonu 1,5% a prosto od znajomego farmera. mówił, że niejeden na tym zbudował się lubię mleko i mam z dobrego źródła więc chyba okej?

06:30 kanapki z szynka , ew płatki zadbaj o dobrej jakosci pieczywo, by bylo swieze i pelnoziarniste. platki byle nie kukurydziane tutaj brakuje pewnie ci bialka troche 11:00 kanapki z ryba , szynką serek wiejski 200g moze byc, tylko szynka jak nie jest z dobrego zrodla, a typowo sklepowa, to jest malo co warta 13:30 jakaś rybka z ziemniakami moze [...]

[...] dobowa: 2489.3 kcal 250.2 białka 61.8 tłuszczy 233.5 węglowodanów Normalnie jest 2700kcal w dnt, ale dziś planuję się trochę napić alkoholu i odpuściłem prawie wszystkie źródła tłuszczy. Ogólnie zaczerpnąłem to z tego artykułu: [...]

za duzo chleba jest w tej diecie. pomijając fakt, ze chleb w ogole na redukcji powinien zniknąć- gdyz sa o wiele lepsze zrodla ww, to dodatkowo jestem przekonana, ze nie jest to prawdziwy razowy chleb na zakwasie, a jakas "pulpa" sklepowa pelna badziewi. w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko- pelen aminogram (nabial typu [...]

[...] rozwiązaniem. To jest wolno wchłanialne źródło białka, a po nocy najlepiej dostarczyć jakieś szybko wchłanialne białko np, z jaj - w 2 posiłku masz chleb pełnoziarnisty, jeśli pieczesz sam albo masz z pewnego źródła to OK, ale jeśli nie to zamieniłbym go na jakieś ww z ryżu/kaszy/makaronu etc. no i ta wędlina drobiowa... też nie jest najlepsza

Twoja dieta powinna opierać się na jajach i nabiale jeśli chodzi o źróło białka ale także nie zapominaj że łącząc różne źródła także dostarczasz pełnowartościowego zestawu aminokwasów.

[...] monotonii dietetycznej to m.in. gorsze samopoczucie(wiadomo),możliwość złapania uczulenia na dany rodzaj pokarmu(i dlatego C.Poliquin sugeruje nawet codziennie(!)zmieniać źródła jadanego białka),poza tym na sobie zauważyłem,że po stosowaniu dłuższy czas monotonnej diety zwiększa się mój poziom tkanki tłuszczowej(nie dostarczam wówczas przez [...]

[...] razem z moim adwersarzem w dyskusji: http://www.sfd.pl/%C5%B9r%C3%B3d%C5%82o_histydyny_-t723867.html - od drugiej/trzeciej strony zaczynają pojawiać się warte przejrzenia źródła. Myślę, że osoby interesujące się dietetyką mogą sporo wyciągnąć z tej dyskusji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-17 10:02:12 Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Skoro LC to nie musisz bać się tłuszczu, przecież nie chcesz jeść chyba samego białka. Zatem nie widzę problemu w związku z mięsem wołowym czy wieprzowym, warto zmieniać źródła mięsa w diecie. W kwestii wątróbki -napisałeś, że chcesz zapełnić resztę z 300g mięsa po odliczeniu 100g indyka, mamy 200g wątróbki, czyli 8g ww... no bez przesady.

no to odejmij sobie z bialka i tluszczu a jakie zrodla ww masz?